필라테스 기구
필라테스에서 사용되는 기구는 여러 가지가 있습니다. 이러한 기구들은 필라테스 운동 효과를 최대화하고 다양한 선수들의 목표와 필요에 맞는 운동을 제공하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 사용되는 몇 가지 필라테스 기구를 소개하겠습니다. 1. 리포머(Reformer) : 가장 일반적으로 사용되는 필라테스 기구입니다. 리포머는 지지대에 연결된 스프링을 사용하여 밀어내고 당겨오는 동작을 할 수 있습니다. 스프링을 활용해 조금 더 쉽고 다양하게 수행할 수 있습니다. 팔과 다리를 동시에 사용하여 균형과 유연성, 근력을 향상할 수 있습니다. 리포머를 활용한 운동방법 간단히 설명드리겠습니다. ● 라잉 레그 킥 (Laying leg kick) : 리포머의 슬라이더를 이용하여 다리를 높이 들어 올리는 동작으로 엉덩이와 허벅지..
운동
2023. 7. 20. 12:08
